今日は糖質ダイエットの事を少し・・・


私が糖質ダイエットを始めたのは、今までそんなに太って困った事は無かったのに・・・

50代になり、少し仕事ものんびり楽しみながらにしようと思ったら、あれよあれよと体重が増えていき、

一番多い時で今より4kgくらい増えたんですね!


すると今まで着ていた服もなんか野暮ったくなって映るし、何せ新しい服を買いに行っても

試着室から出られなくなってきて(ダブついたお肉が似合わなくしていたのよ・・・)


「あ~あ~とうとう来たね!これが中年太り???」

って感じたとき・・・

このままほって置いたら、どんどん母の様に(たる型)になる要素はありあり!


これでは、いかんと先ず「縄跳びダイエット」200回!

今まで何もしていないんだから、少しは縄とびでもしたら痩せるんでは?と思ったら

キープは出来ても一向に痩せない!!


「有酸素運動は20分以上しないとダメですよ~」とOさん


そっか・・・


そこで、どうやったら体重を減らすことが出来るのか・・・

一度、痩せてみようか・・・と思いはじめ

出会ったのが「糖質ダイエット」 の本





これは、実に面白いほど体重が減ります!

でも、料理が苦手だと大変かもしれません・・・

何せ、すぐに食べられるもの、(ラーメン、ご飯、うどん、パスタ、等々・・・・)すぐにお腹が満腹になるものは、殆どNGだからです。


糖質ダイエットといってもキン肉マンの男性がするようなお肉だけ食べるなんてのはありえませんから・・・

バランス良く糖質の少ない食材を選んで食べるのがお勧め!





目標体重まではしっかり を見て一日の糖質量を60gまでとして、緑の葉物や魚、肉をたっぷりと食べ豆腐ときのこで量増し作戦!

(糖質の少ない物を選ぶと野菜を切ったり、キノコを入れたり、サラダにしたり品数が多くないと満足感が出ないので品数は多く5品くらい


これで目標体重になれば(-4kg)時々ご飯やパンを摂りながら、毎日体重計にのるようにしてチェック&チェック!

目標体重になる頃には本を見なくても、大体どれくらいか分かるようになるので、何を食べたらいいのかの判断がきちんとできるようになります。

それでも増えた時は1時間程歩く・・・・(週に2回くらい友達とおしゃべりしながら歩いてます)


今はご飯は朝かお昼に少し食べるくらいですが、殆ど食べません

ご飯よりパンの方が食べたくなるので、そんな時には糖質OFFのパン ケーキやパン を半人前ほど食べてます^^


皆さんもプチダイエットしてみませんか?

体が軽くなり、糖質を少なくすることでお肌も綺麗になるみたいですよ~^^


10月から始めましたけど・・・

ご飯が食べられなくて辛いのは最初の二日くらいで、段々慣れてきますからいいですよ〇

焼き肉もフレンチもランチもどんどん行ってます!

「食べ過ぎたな?」と言う時は歩く・・・・

一時間コースを家の周りに作っておいて、ひたすら歩いてますよ^^


今はキープしていますよ~^^


勿論、ロールケーキを食べたり、パンケーキを食べたりするのも仕事なので、食べていますが

動く量が少ないと余分なエネルギーが蓄えられ、蓄積します。

蓄積する前に消費すればいいので、バランスを考えて食べる、食べ過ぎたら動く

たったこれだけですから、かかったお金は「糖質ダイエット」の本のみ


運動をする機会が少なくなるこの季節

ためこまない様にするのがいいですね!


それでも痩せないと言う時は、糖質量の計算ができていないと思います。

直ぐに効果が出るので面白いですよ♪

(空腹を我慢するのではなく、低糖質の物を食べて如何に満足度をあげるか)←ここ大事


ウォーキング付糖質ダイエット教室でもしようかしら?

痩せたい人いますか????



他にも色々stillkitchen充実させていきますね!!

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2月19日 10時30分~ 満席

2月〇日 


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2月14日  10時30分~ 残席1

2月21日  10時30分~ 残席1



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