お正月に友達に会い、、、、

ずっとダイエットをしているのに痩せないと言っていた友達に糖質ダイエットの事を教えてあげたら

早速やってみる~と言ってました!


私も年末から忙しくて、ピーク時にはー5kgでしたが、お餅を食べて少し戻り今はー4kgを維持しています。

少しきつかったスカートもジャケットも着られるようになり、良かったです!


糖質制限大凡の糖質量を書いてみました!

詳しくは糖質量ハンドブックを参考にしてください


*朝のメニュー*   (糖質量)

*豆乳スムージー   (12.4g)

*オムレツ        (1.1g)

*キノコソテー      (0.0g)

*ブロッコリー      (0.3g)

*コーヒー        (1.1g)

糖質量     合計  (15.3g)


*お昼のメニュー*

豚汁           (6.5g)

厚揚げの煮物     (1.5g)

きんぴらごぼう     (8.5g)

大豆サラダ       (4.0g)

糖質量     合計  (20.5g)


*夜のメニュー*

豚汁          (6.5g)

厚揚げの煮物    (1.5g)

カレーの煮魚    (17.3g)←こちらは味付けによるので注意

ブロッコリーと若芽のあんかけ(1.5g)



こんな感じで毎日糖質量を計り、1日60gまでになるようにしたら、痩せましたよ~

ハンドブックを頼りに、糖質量を必ず計ってました!


お昼のメニューに魚か肉類をプラスして晩御飯にしますよ~

焼魚なら、糖質量はうんと少ないので、豆腐のグラタンをプラスしてもいいですね!


面白い様に痩せるので是非、これからTRYしてみてはいかがでしょう?


友達の10日後の結果報告が待ち遠しです^^




*来年1月のStillkitchen*


★お申し込みが未だの方は参加日をお知らせくださいね・・・!★


いちごのロールケーキ作り

1月19日 平子・古澤

1月24日 渡辺・山田・皆川

1月30日 今枝・鈴木・奥村


お味噌作り 2月11日 10時30分~


*2月おもてなしクラス*

2月13日 10時30分~

2月19日 10時30分~

2月〇日 


*2月初めてのお料理クラス*

2月14日 

2月21日

2月〇日






体験会&レッスン詳細はこちら↓でレッスン情報をご確認ください!




Stillkitchen体験会を開催します、参加ご希望の方は下記のクスパのサイトから

お申し込くださいね!



                   







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