糖質制限を始めてから、何だか体重が減ってきて面白くなってきました!

こんなものに糖質が多いのね・・・とか

意外とこれはイケちゃうね!と娘と話しながら楽しくダイエットしてますよ~♪


中でも、お昼に何を食べようか迷うのです

ご飯かパンが手っ取り早いのですが・・・

今日は粉もん無しのお好み焼き!!(小麦粉類は糖質多いんですよ~)


そこで・・・

納豆入りお好み焼きを作ってみました^^




*納豆入りお好み焼き*

<材料>

納豆    1P

たまご   1個

ニラ     1/3束

キャベツ  1枚

かつお節  1P

干しエビ   少々

サラダ油   少々

マヨネーズ  大さじ1/2

お好みソース 大さじ1

<作り方>

1.キャベツ、ニラは細かく刻む

2.ボウルに納豆を入れ添付のたれを加えて混ぜる

3.①とたまご、かつお節を加えて混ぜ中火で温めたフライパンに丸く流し入れる

4.3分焼いたらひっくり返し2分焼く

5.お好みソースを塗り、マヨネーズをかけかつお節をふる


ボリューミーなこのお好み焼きの糖質量は9.1g(1日の目安=60g)

普通のお好み焼きが32.2gなのでかなり糖質OFF!やった~と自己満足ヾ(@°▽°@)ノ

お腹も大満足ですよ~^^


お肉を足してもいいしイカやエビもOK!!

粉を入れると大さじ1で6.5gの糖質なので大幅に糖質が増えます


糖質の少ない材料で作ってみて、食べながら糖質を計算すると面白いんです!

明日はもっと糖質OFFしてみたくなりますからね・・・


納豆はご飯を食べない分、沢山食べています、1日=2Pくらいかな?

スープを添えれば夕食でもOKですよ~


目標体重まであと0.6kg

今日は料理教室でついついパンプキンスープとか食べてしまいましたが・・・

どうなるでしょう~♪


夜、縄跳びでもしておこうかな・・・(笑)


糖質制限を始めて、体が軽くなった事、「お肌も綺麗になったみたい」とお友達が言ってくれましたが・・・

褒められて木に登るタイプです!!


さぁ~明日もがんばるよ~





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