さて・・・

いいお天気の今日は、掃除をしたり、片づけをして、新しい作り置き置きおかずもいくつか作っています。


今週はお弁当デーと言う事で、今日も沢山作りましたよ~

娘と一緒に糖質制限をしているので、お肉と野菜たっぷりのお弁当です^^

(写真は母のお弁当なので普通のご飯量です)


ご飯やパンは朝かお昼に少し・・・

後は、たまごやお肉、野菜、豆腐、海藻、きのこ多めの食事を目指していますよ~

糖質量はハンドブックを参考にしています「即やせる糖質量ハンドブック」

食べながら糖質量を軽くメモして計算してチェク!

私は一日に60g位になるよう考えています


50代になり、今までより体重が増加傾向にあったので、理想体重までと思って始めましたが、1kgがなかなか痩せなかったのに、糖質制限を始めたら2kgは減っています!!

今まで痩せなかったので、実に楽しくダイエットしていますよ^^


3kg減ったら完璧!!

また、その時はお知らせしますね^^

無理しなくても、運動しなくても、痩せてきたのでこれは嬉しくなって、ついつい歩いて買い物に行こうかなぁ~とダイエットに前向きになりますね(*^ー^)ノ




たまごや野菜は糖質も微量なので沢山食べています^^

空腹感やヒモジイ感じは特になし!

コーヒーやお茶もしっかり飲んで、水分は多めに摂る!!

参考にしている本はこちら→

料理毎に糖質量が出ているので計算しやすいです◎

友達が教えてくれたのですが、分かりやすくて面白いです!!

太り気味の母にもプレゼントしました^^


今夜は・・

*秋刀魚の塩焼き      0.1g

*手羽元のみぞれ煮  

*カニカマサラダ

*豆腐とわかめのお吸い物

*かき

夜の白米はNGです!


これだけ食べたら満足ですよね!




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