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今日も暑かったですね~
この8月はとっても暑く、ぐったりしそうでしたが、涼しいジムで筋トレに励みました!!
家から歩いても7分・・・車なら1分の所にジムが有るのも幸せな環境です^^
汗をかいてシャワーを浴びて帰ると外の暑さも気にならない程でした

ブログを見て下さっている皆さんも「筋トレ始めました~」とコメント頂き嬉しく思っています
50代を越えると自然と皮下脂肪がついて来ますよね~
「仕方ないね~」と認めてしまってはいけません!!

理想の体重をキープしながら運動する事で脂肪が付きにくい体になっていきますよ^^

食べる物も気を付けないと直ぐに増加しますよ200g~400gならすぐに戻るので、それ以上増えない様にします!!ランチで美味しい物を食べたらウォーキング30分すると決めておくといいですよ〇

昨日は「コアシェイプ」と「美ボディーエクササイズ」に行ってきました!
これがキツイのですが、癖になる感じです(笑)

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晩ご飯はこんな感じです

*今日の晩御飯*
豚肉のもやし巻きさつまいも添え
若芽サラダ
厚揚げとゆで卵の味噌添え
小鉢
いちじく
お茶

*豚肉のもやし巻*
<材料>2人分
豚肉ロース薄切り 10枚
酒           小さじ1
片栗粉        小さじ2
もやし        1/2袋
さつまいも     1本
Stillたれ      大さじ2
生姜         一かけ
サラダ油      小さじ2
<作り方>
1.豚肉に酒と片栗粉をふる、もやしのひげを取る、サツマイモは輪切りにしてレンジに1分かける
2.豚肉をひろげもやしを巻く
3.巻終わりを下にして、サラダ油をひいたフライパンで焼く
4.淵の色が変わったら、ひっくり返すさつまいもを加えてこんがり焼きstillたれで味付けをする

サラダはキャベツ、レタス、ワカメ、トマトに胡麻ドレッシングです
「厚揚げとゆで卵の味噌かけ」はこちらを参考にしてくださいね!

体重を減らしたい方はさつまいもは無しにするといいですよ~

おやつも食べる物を注意して摂るといいです、体重を落としたい時はアーモンドやナッツ類がお勧めです!
小魚アーモンドとか良く食べました!
今はキープするだけなので食べ過ぎない様になんでも食べていますよ^^

8月も終わりですね~
早く涼しくなってほしいものですね!

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