私も今日、２回目のワクチン接種が終わりまして、のんびり過ごしております。

最近、夫がワクチンを打ったり、健康診断に行って、６０代に突入したのに、何も薬を飲んでいないと
伝えたら、お医者さんにびっくりされたとか・・・

そうなんですよ～
夫の周りでも、皆でゴルフに行くと必ず、薬を飲みだすとか・・・

結婚した当初は体重も今より１０㎏オーバー
血圧もコレステロールも凄く高くて、毎回「要再検査」とスタンプを押されていました
このままでは、ダメだと言う事で、子供が小学生の頃に夫の体質改善をしました！！

＊食後にお菓子を食べる習慣（←これは絶対ダメでしょ？）
＊ビールを飲んでもご飯とお漬物が無いと嫌
＊甘いもの大好き（お風呂上がりのアイスクリーム）
＊運動はしない

最初は、食べ物の制限をする事で何度も喧嘩になるほどでしたが・・・
「自分の身勝手で、子供が父親のいない子になってもいいの？」と言ったら
しぶしぶ私の食事コントロールに従うようになりました（笑）

その結果が今、健康診断でも引っかからないで正常の範囲内で過ごせています
食事は本当に大切ですよね？

ドロドロ血をサラサラにするには、まず食事！！

我が家の場合は・・・
１．週３日の青魚（これはちょっと大変でしたが、健康診断の前は必ずしていました）
２．野菜は食事の前にたっぷりと（若芽サラダや、野菜サラダ、豆腐サラダと色々作りました）
３．肉、魚、野菜を多めにご飯は少なめに・・・（ダイエット時は特に）
４．ビールを飲んだら、ご飯は半分にする
５．食後のお菓子はリンゴやオレンジの果物に変更（食後に何か食べたい人）
６．デザートは砂糖控えめのコーヒーゼリーとか寒天とか
７．ゆっくり食べる事（早食いなので５分で食べちゃう・・・）

言うのは簡単ですが、続けるのはかなり大変でしたが、１０㎏痩せましたからね・・・
大きなおなかもすっきりとしてました＾＾

最近は、またちょっと腹回りが気になる傾向ですが、それは私もなのでゆるりと運動をしています





朝は、パンと卵とヨーグルト、野菜もたっぷり摂るように心がけていますが・・・
ラタトゥイユも冷たくても美味しいので、小さな器に入れて毎日摂るといいです＾＾



この野菜たっぷりのトマト煮込みは痩せたい時の強い味方
この野菜スープはいくら食べてもいいんです（食物繊維だからね）

結果、お腹の中でドロドロになるような物は太る・・・（カレー、パン、うどん、パスタ、米）
直ぐにお腹が満たされるものは太る（菓子パン、焼きそば、ラーメンとかね・・・）

勿論、バランス良く食べれば何の問題もありません！

でも、早食いは治らなくて・・・・（笑）

夫婦そろって食べるのが早いので、二人で向かい合わせで食べていると、自然とペースが速くなるんですよね？
これはほんと、治らない！二人が揃うと悪影響なんですよね！

そんなことももう１０年以上前の事ですが、今も許容範囲でキープ出来ているのだから
良かったです！
あの時、食事制限をしていなかったら、今はこの世に居ないかもしれませんでしたから。。。

やっぱり、食事は大切ですよね？


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