中でも、お昼に何を食べようか迷うのです

ご飯かパンが手っ取り早いのですが・・・

今日は粉もん無しのお好み焼き！！（小麦粉類は糖質多いんですよ～）

そこで・・・

納豆入りお好み焼きを作ってみました＾＾

＊納豆入りお好み焼き＊

＜材料＞

納豆　　　　１P

たまご　　　１個

ニラ　　　　　１/３束

キャベツ　　１枚

かつお節　　１P

干しエビ　　　少々

サラダ油　　　少々

マヨネーズ　　大さじ１/２

お好みソース　大さじ１

＜作り方＞

１．キャベツ、ニラは細かく刻む

２．ボウルに納豆を入れ添付のたれを加えて混ぜる

３．①とたまご、かつお節を加えて混ぜ中火で温めたフライパンに丸く流し入れる

４．３分焼いたらひっくり返し２分焼く

５．お好みソースを塗り、マヨネーズをかけかつお節をふる

ボリューミーなこのお好み焼きの糖質量は９．１g（１日の目安＝６０ｇ）

普通のお好み焼きが３２．２ｇなのでかなり糖質OFF！やった～と自己満足ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

お腹も大満足ですよ～＾＾

お肉を足してもいいしイカやエビもOK！！

粉を入れると大さじ１で６．５gの糖質なので大幅に糖質が増えます

糖質の少ない材料で作ってみて、食べながら糖質を計算すると面白いんです！

明日はもっと糖質OFFしてみたくなりますからね・・・

納豆はご飯を食べない分、沢山食べています、１日＝２Pくらいかな？

スープを添えれば夕食でもOKですよ～

目標体重まであと０．６ｋｇ

今日は料理教室でついついパンプキンスープとか食べてしまいましたが・・・

どうなるでしょう～♪

夜、縄跳びでもしておこうかな・・・（笑）

糖質制限を始めて、体が軽くなった事、「お肌も綺麗になったみたい」とお友達が言ってくれましたが・・・

褒められて木に登るタイプです！！

さぁ～明日もがんばるよ～

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