昨日は筋トレの変化を記録しようと載せたら皆さんが見て下さったようですね！
アクセスアップでびっくり！

是非、興味のある方は、一緒に筋トレ＆ダイエットしませんか？

筋トレするときに食べる物で効果が変わってきますよね？
毎朝のたんぱく質は必須！ミネラル=野菜や果物　ビタミン＝野菜・果物

今日は最近嵌っているブルーベリーのマフィンでモーニングです＾＾
マフィンは砂糖や小麦粉を沢山使いますが、小麦粉をアーモンドパウダーや大豆粉に替えると糖質も抑えられます。お砂糖はラカントＳを使えば糖質０！




ブルーベリーの酸味が何とも美味しくて、アーモンドを加える事でしっとりとして美味しいですよ～



この日はオムレツです！
野菜はたっぷりでこのほかにスムージーを毎日飲んでいます＾＾
野菜や果物たっぷりのスムージーです！



しっかり食べて運動して免疫力を上げたいと思っているので、生野菜は必ず朝摂るようにしています
ナッツ類もアーモンドは抗酸化作用があるので、毎朝１０粒程度を目やすに摂ってますよ




ブルーベリーとアーモンドのマフィンの作り方はこちらでどうぞ→
糖質ＯＦＦバナナマフィンの作り方→

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