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今日も朝から本当に暑いです！！

朝は野菜のスムージーを飲んでから

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リンゴと小松菜、グレープフルーツのスムージーをクィーっと飲んで爽やか～

ブルーベリーを収穫し、水撒きをしてから、モーニングですが今日は流石に暑くて
ヨーグルトとシリアルと果物で簡単に済ませました！

＊ブルーベリーとシリアルヨーグルト＊
＜材料＞
玄米フレーク　　大さじ３
ヨーグルト　　　　大さじ３
ブルーベリー　　20粒
バナナ　　　　　　1/2本
ブルベリージャム　小さじ１

＜作り方＞
１．玄米フレーク→ブルーベリー→ヨーグルト→バナナ→ジャムの順にのせて頂く

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ブルーベリーも水やりをすると大きくなってきて、楽しみです！
今日は800ｇ採れたのでそろそろジャムにしようと思います＾＾

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今日は午後からジムへ行きまして

コアシェイプ45分（かなりキツイですが癖になるかんじです）
筋トレマシーン　30分

トレーニングしてからの牛乳＆チキンを食べて休憩です！

食べる物と筋トレとバランス良くこなしていきたいと思っていますが・・・
最近のジムは昼間でも人が多いですよ～
私も運動するようになり、体が軽くなり、今まで疲れやすかったのに、体力がついてきたことは自分でもよくわかりますね！
母にもジムへ行くように勧めていますが、80代の方でもトレーニングに見えていて、凄いな～と
感心しきりです！

また、楽しくトレーニングして体作りしていこうと思ってますよ～♪


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